Test Coopera już w najbliższy czwartek!

AZS PWSZ w Legnicy zaprasza 24 kwietnia w godz. 9– 15 na boisko treningowe w Parku Miejskim, gdzie będzie można sprawdzić poziom swojej sprawności fizycznej w bezpłatnym teście Coopera.

Test Coopera to próba wytrzymałościowa, opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku. Polega ona na 12 – minutowym, nieprzerwanym biegu. Przemieszczać można się w dowolny sposób, biegnąc lub idąc. Ważne, aby nie zatrzymując się pokonać jak najdłuższą odległość. Aby odczytać wynik, porównuje się przebyty dystans z wartością w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający", to są przyczyny do niepokoju.

Każdy uczestnik Testu Coopera dla Wszystkich otrzyma samoprzylepny numer startowy, certyfikat z wynikiem Testu i butelkę wody mineralnej.

Organizatorzy przewidzieli również szereg dodatkowych atrakcji. Dla każdego uczestnika Testu po uzyskaniu certyfikatu czeka 25% zniżki na jedno wejście do Geco Areny w Legnicy. Dodatkowo grupy zorganizowane powyżej 4 osób będą miały możliwości odbycia szkolenia gratis. Przez cały dzień trwania Testu będzie można zasięgnąć konsultacji oraz porad dotyczących wspinaczki górskiej u pracownika Geco Areny w Legnicy .
Natomiast o godzinie 12.00 Fitness Centrum 48 Legnica Piekary zaprasza wszystkich uczestników do udziału w godzinnych zajęciach z zumby. O 14.30 kibice Miedzi Legnica będą mieli okazję zobaczyć, jak trenerzy klubu sprawdzają swoją sprawność fizyczną.

Jak przygotować się do Testu ?
Należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na początku nie narzucać zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Trzeba dać z siebie jak najwięcej, aby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu można się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Osoby niepełnoletnie muszą uzyskać zgodę rodzica lub prawnego opiekuna. Wydarzenie można śledzić na facebooku: