W Legnicy ruszają cotygodniowe zajęcia oddechowe organizowane przez Fundację Fundacja Mogę – Chcę – Potrafię. To odpowiedź na duże zainteresowanie marcowymi warsztatami, które odbyły się 22 marca w siedzibie Stowarzyszenia Spynacz. Spotkanie zgromadziło kilkanaście osób i pokazało, że temat prostych technik oddechowych trafia na realne potrzeby, zwłaszcza w czasach, gdy wiele osób zmaga się z napięciem, zmęczeniem i trudnościami z koncentracją.

Nowy cykl zajęć startuje już 1 kwietnia i będzie odbywał się co tydzień, we wtorki. Do wyboru są dwie godziny: 17:30 oraz 18:30. Każde spotkanie potrwa około 45 minut. Uczestnicy pracować będą w małych grupach, co zapewnia spokojną atmosferę, brak presji i możliwość skupienia się na indywidualnych potrzebach.

Zajęcia są otwarte dla wszystkich, bez względu na wiek, doświadczenie czy poziom aktywności fizycznej. Nie jest potrzebne wcześniejsze przygotowanie. Program został przygotowany tak, by każdy mógł krok po kroku poznać podstawowe techniki świadomego oddychania i nauczyć się wykorzystywać je w codziennych sytuacjach – w pracy, w stresujących momentach, przed snem czy w chwilach zmęczenia.

Podczas spotkań uczestnicy poznają między innymi oddech przeponowy, techniki relaksacyjne i proste ćwiczenia na wyciszenie. Każde zajęcia to także moment na świadomą pracę z ciałem – rozluźnienie napięć i zauważenie, jak oddech wpływa na ogólne samopoczucie.

Wspólnym celem całego cyklu jest wyrobienie zdrowego nawyku zatrzymania się na chwilę i świadomego oddechu. Choć może się to wydawać drobiazgiem, regularna praktyka wpływa na wiele obszarów życia. Osoby, które oddychają płytko i bezrefleksyjnie, często zmagają się z chronicznym zmęczeniem, problemami ze snem, bólem głowy czy trudnościami w koncentracji. Tymczasem wystarczy kilka minut spokojnego oddechu dziennie, by odczuć realną poprawę.

Dla tych, którzy nie mogą dołączyć do zajęć we wtorki lub wolą pojedyncze spotkania, fundacja zapowiada również kolejne warsztaty otwarte. Najbliższe odbędą się 24 maja. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc obowiązują zapisy. Aby zarezerwować swoje miejsce, wystarczyskontaktować się z Fundacją przez  media społecznościowe.