Najczęstsze błędy początkujących w jodze i jak ich uniknąć

Jeżeli właśnie jesteś na etapie rozpoczynania swojej przygody z jogą albo już masz pewne doświadczenia i czujesz, że coś idzie nie tak – sprawdź nasz poradnik. Za moment poznasz typowe błędy początkujących i dowiesz się, jak ich uniknąć!

Błędy techniczne, które utrudniają praktykę

Wśród popularnych błędów technicznych u początkujących z pewnością wyróżnić można zbytnie napinanie ciała przy asanach zamiast stopniowego budowania pewności ruchu. Siłowe wchodzenie w asany bez dobrej pozycji wyjściowej i stabilnej pozycji sprawia, że obciążasz ciało, mogą pojawić się zakwasy czy nawet kontuzje.

Należy także zapoznać się z tematem pranajamy czyli technik oddechowych, bo one, poza sekwencjami ruchu, są drugim istotnym filarem jogi. Bez świadomego, umiejętnego oddychania trudno będzie Ci poprawnie praktykować jogę.

Inny błąd to praktykowanie na śliskiej, niestabilnej nawierzchni, co pośrednio wpływa na błędy techniczne w figurach. Remedium jest wysokiej jakości mata do jogi dostępna tutaj: https://pl.moonholi.com/collections/maty-do-jogi.

Niewłaściwe podejście mentalne

Częstym błędem nowicjuszy jest zbyt ambitne podejście. Każdy kiedyś zaczynał, dlatego nie ma sensu porównywać się do zaawansowanych joginów, instruktorów czy osób znanych z social mediów. Początki bywają trudne, a porównywanie się sprawi, że możesz poczuć się gorzej, przez co spadnie Twoje morale.

Nie stawiaj też sobie zbyt wygórowanych celów, nie próbuj dorównać innym osobom praktykującym jogę. Lepiej jest trenować regularnie, ale krótko, niż raz w tygodniu odbywać obciążające sesje, które mocno Cię zmęczą i mogą zniechęcić do dalszej praktyki.

Nie oczekuj zbyt szybkich efektów. Jeśli po dwóch, trzech sesjach uważasz, że nic nie czujesz – daj sobie czas. Joga przynosi wiele korzyści długofalowych, należy dać sobie po prostu szansę i spokojnie oczekiwać na to, co się wydarzy.

Pamiętaj także o tym, by słuchać sygnałów płynących z Twojego ciała – ból, nadmierne przeciążenie czy problemy z poruszaniem to znak, że trzeba trochę przystopować!

Drobiazgi, które mają duże znaczenie

Na początku możesz nie zwrócić uwagi na to, jak duże znaczenie ma wybór miejsca do praktykowania. Pomieszczenie powinno być ciche i spokojne – telewizor grający w tle sprawi, że nie skupisz się dostatecznie, dlatego przemyśl, gdzie najlepiej odbywać praktykę.

Choć joga nie wymaga zakupu wielu akcesoriów, to mata i wygodna odzież naprawdę są niezbędne. Wysokiej jakości ubrania znajdziesz tutaj: https://pl.moonholi.com/collections/ubrania-do-jogi. Dzięki nim skupisz się na technice i oddechu, nie na tym, że coś uwiera czy przeszkadza!

Pamiętaj, by do tematu jogi podejść z otwartą głową, spokojnie, bez wygórowanych oczekiwań i presji. Efekty przyjdą – u jednych szybciej, u drugich wolniej, jednak z pewnością po czasie zauważysz, jak dużo korzyści przyniosła Ci praktyka.

Zaopatrz się w niezbędne akcesoria w dobrym sklepie, na przykład Moonholi, i ciesz się jakościowymi produktami, które uprzyjemnią praktykę jogi!