Nowe centrum fitness i cross w centrum Legnicy.

Wraz z ponownym otwarciem siłowni w Polsce, w Galerii Piastów ruszył całkowicie nowy klub fitness i cross GoFIT.

Profesjonalnie wyposażony lokal o powierzchni 1300 metrów kwadratowych, podzielony na kilka stref tematycznych,z pewnością spełni oczekiwania każdego klienta. Nie zabraknie tu miejsca na trening cardio oraz trening wzmacniający na maszynach firmy SportsArt, trening siłowy na odpowiednio wyposażonych stanowiskach firmy Strez czy cross-trening na nowej, odrębnej strefie.

Z kolei sala fitness to miejsce pracy najpopularniejszych instruktorów fitness w mieście, a rozbudowany grafik zajęć pozwoli każdemu znaleźć coś dla siebie. W ofercie m.in. zajęcia rowerowe, zajęcia na trampolinach, klasyczne zajęcia wzmacniające i szereg zajęć mentalnych typu joga czy stretch’ing,
a także boks i HighHeels.

Klub GoFit czynny jest od poniedziałku do piątku w godzinach od 7.00 do 23.00 oraz w soboty i niedziele w godzinach od 8.00 do 20.00. Dla klientów klubu parking w Galerii Piastów jest przez dwie godziny bezpłatny.

Pierwsze wejście na strefy ćwiczeń czy na grupowe zajęcia fitness w GoFIT jest zawsze darmowe. Dzięki temu można poznać klub i dobrać odpowiednie strefy czy zajęcia dla siebie.

Wśród stref do ćwiczeń znajdują się:

CROSS TRAINING
Trening funkcjonalny oparty na poprawnym wykonywaniu ruchów w życiu codziennym: podnoszenie, unoszenie, wchodzenie po schodach itp. W tej strefie pracujemy na wysokiej intensywności dzięki czemu wzmocnisz mięśnie i wyrzeźbisz je, poprawisz kondycję, wydolność i gibkość.

STREFA MASZYN PÓŁWOLNYCH
Strefa maszyn półwolnych, w której wykorzystujemy maszyny z obciążeniem w postaci talerzy. Świetne wprowadzenie i przygotowanie do strefy wolnych ciężarów, w szczególności, gdy nie ma obok nas osoby asekurującej. Trening w tej strefie sprawdzi się zarówno dla osób początkujących jaki dla zaawansowanych.

CORE TRAINING
Mięśnie brzucha, których zadaniem jest stabilizowanie kręgosłupa, czyli stabilny, mocny CORE. Strefa wyposażona w odpowiedni sprzęt, aby wyrzeźbić brzuch, popracować nad mięśniami głębokimi i wzmocni korpus.

STREFA KARDIO
Podstawowa strefa z dużą ilością sprzętu: bieżnie, rowerki, orbitreki, na których podniesiesz swoją kondycję, wytrzymałość i pozbędziesz się tkanki tłuszczowej.

POWERLIFTING - TRÓJBÓJ SIŁOWY
Miejsce, gdzie znajdziesz na prawdę duże ciężary. Strefa stworzona z myślą o osobach trenujących trójbój siłowy oraz dla profesjonalistów. Znajdziesz tutaj sprzęt najwyższej klasy.

STREFA DOLNYCH PARTII CIAŁA
Ćwiczenia na tej strefie pomogą wzmocnić i wysmuklić ciało. Zmniejszają ryzyko kontuzji stawów i nie wymagają od ćwiczącego wybitnej techniki treningowej. Obejmują maszyny do wzmacniania dolnych partii mięśniowych - mięśni nóg i obręczy biodrowej.

WEIGHTLIFTING - DWUBÓJ SIŁOWY
Miejsce dla miłośników wielkiej atletyki wyposażone w pomosty ciężarowe, obciążenia olimpijskie oraz gryfy do dwuboju.

STREFA WOLNYCH CIĘŻARÓW
Strefa, gdzie znajdziesz hantle o różnym ciężarze (nawet do 50kg!), a także sztangi, ławki oraz wszystko, czego potrzeba do wykonania pełnego, zaawansowanego treningu siłowego.

Zajęcia fitness to zajęcia grupowe - w cenie karnetu - bez limitu wejść, do wyboru:

ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE:

ABT
Trening szczególnie ukierunkowany na kształtowanie dolnych partii ciała (brzuch, pośladki, uda). ABT to jednocześnie trening wprowadzający i przygotowujący organizm do wysiłku fizycznego (układ sercowo-naczyniowy, mięśniowy i kostno-więzadłowy). Podczas zajęć skupiamy się na nauce kroków podstawowych (wydłużona rozgrzewka), technice wykonywania podstawowych ćwiczeń wzmacniających (będących niezbędnym elementem wprowadzającym do efektywnego treningu fitness). Koncentracja podczas treningu na pracy dolnych partii ciała, da efekt jędrnych pośladków, zgrabnych nóg i smukłej talii. Zajęcia dla początkujących.

BODY WORKOUT
Wszechstronny trening wzmacniający i kształtujący całe ciało. Podczas treningu bazujemy na podstawowych ćwiczeniach, które stopniowo (poziomami) przekształcamy w bardziej złożone kombinacje, angażujących coraz to więcej grup mięśniowych. Płynność łączenia ćwiczeń oraz niejednokrotnie praca oparta na treningu interwałowym stawia wyzwanie dla układów krążenia i oddechowego. Dzięki takiemu połączeniu trening doskonałe wyszczupla, kształtuje piękną i smukłą sylwetkę. Stosowanie dodatkowego sprzętu (stepy, hantle, gumy oporowe) lub odpowiednich skurczów mięśniowych, zwiększa zaangażowanie mięśni głębokich. Kolejny poziom po zajęciach ABT. Polecany dla osób średniozaawansowanych.

SZTANGI
Trening wytrzymałościowo-siłowy wykonywany z użyciem sztangi, o zróżnicowanym ciężarze, w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i indywidualnych możliwości ćwiczącego. Ćwiczenia połączone w sekwencje dopasowane do muzyki wzmacniają większe partie mięśniowe Celem systematycznego treningu jest uzyskanie pięknego zarysu mięśnia, wyszczuplenie i uzyskanie efektu tzw.: „rzeźby mięśniowej”. Piękna, wysportowana i szczupła sylwetka to całkiem osiągalne, jeśli regularnie odwiedzasz te zajęcia.

CELLU STOP
Zajęcia wzmacniające, skupiające się na partiach mięśniowych atakowanych przez tzw. skórkę pomarańczową, czyli mięśniach ud, brzucha, pośladków i tylnej części ramienia.

ATAK NA POŚLADEK
Kompleksowy zestaw ćwiczeń ukierunkowany na jędrne i kształtne pośladki, bez nadmiaru tkanki tłuszczowej i cellulitu. Trening wzmacniający i kształtujący dolne partie mięśniowe prowadzony z zastosowaniem sztang, obciążenia wolnego lub poprzez ćwiczenia z oporem własnego ciała.

ZAJĘCIA SPECJALISTYCZNE:

CROSS
Trening o wysokiej intensywności fizjologicznej oparty na zespole ćwiczeń crossfit-owych. Celem treningu jest zoptymalizowanie fizjologicznych zdolności człowieka oraz wywołanie jak największej adaptacji organizmu do wykonywania czynności dnia codziennego (funkcjonalność pracy).

ZUMBA
Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka, stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych.

ZAJĘCIA ROWEROWE:

Trening wytrzymałościowo - siłowy przy muzyce na specjalnie przygotowanych rowerach stacjonarnych. Trening dla każdego niezależnie od wieku, płci, czy sprawności fizycznej, dzięki możliwości regulacji obciążenia wg indywidualnych potrzeb. Niezapomniane wrażenia, motywacja, chwila oderwania się w świat górskich wycieczek, czy leśnych zakątków, a przy tym spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.

ZAJĘCIA WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

TRAMPOLINY
Zajęcia na trampolinach to bardzo ciekawa forma ćwiczeń fizycznych, które łączą w sobie olbrzymią dawkę wysiłku oraz zabawy. Zajęcia opierają się na prostym skakaniu na trampolinie, które połączone w rozmaite choreografie może dać twojemu ciału bardzo dużo korzyści! Jest to dobry trening kondycyjny, usprawnia układ krążenia oraz układ sercowo-naczyniowy. Ponadto przyspiesza przemianę materii oraz wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki. Trening na trampolinach zwiększa również gibkość i poprawia koordynację ruchową, a przede wszystkim sprawia dużo radości!

TABATA
Intensywny trening interwałowy, w którym możemy wykorzystywać różne przybory. Trening składa się z prostych ćwiczeń, bez choreografii, które każdy ćwiczący wykonuje w swoim tempie (10 minut rozgrzewki, 8 ćwiczeń: 20 sekund pracy + 10 sekund odpoczynku x 8 naprzemiennie: 3 ćwiczenia na dolne partie, 2 ćwiczenia na górne partie, 2 na brzuch + 1 cardio). Trening wysokiej intensywności stosowany do „podkręcenia metabolizmu”, zwiększenia wytrzymałości i wydolności, ukierunkowany
do wszystkich wytrenowanych osób. Efekt – duża utrata tkanki tłuszczowej i kształtowanie mięśni całego ciała.

ZAJĘCIA MENTALNE:

PILATES
System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała, jako skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa, Zajęcia polegają na wykonaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała
oraz prawidłową funkcję organów wewnętrznych. Ćwiczenia mają przede wszystkim na celu wzmocnienie centrum ciała, czyli mięśni odpowiadających za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

JOGA
Współczesna fitness`owa odmiana jogi. Łączy w sobie elementy jogi, fizjoterapii, elementów Pilates oraz klasycznych technik oddechowych. Celem ćwiczeń jest stopniowe zapewnianie odpowiedniego funkcjonowania całego ciała, poprzez wzmocnienie i stabilizację wszystkich mięśni zaangażowanych
w ruch. Zwiększona świadomość i celowe wdrażanie oddychania przynoszą ciału relaks w trakcie ćwiczenia jak i po jego zakończeniu. Lekcja przeznaczona dla osób aktywnych, chcących zadbać o swoją sylwetkę, a jednocześnie uzyskać wszystkie zdrowotne i relaksujące efekty praktyki jogi.
W zależności od zaawansowania grupy, dzielimy zajęcia na poziom początkujący i zaawansowany.

STRETCHING
Zestaw ćwiczeń rozciągających zapewniających prawidłową ruchomość stawów, niwelujących przykurcze mięśniowe, poprawiający elastyczność mięśni oraz ścięgien. Stretching to niezbędne uzupełnienie każdego treningu, które wpływa na regenerację po treningu, wydłużenie mięśnia, zapewnienie właściwej pracy więzadłowo-mięśniowej, niwelując ryzyko kontuzji. Systematyczny stretching pozwala uzyskać sprawniejsze ciało, bez bólu i ograniczeń ruchowych. Zajęcia polecane każdemu.

Więcej informacji na stronie internetowej klubu.