Zmiana czasu na letni – kiedy przestawiamy zegarki i jak się przygotować?

Już wkrótce czeka nas kolejna zmiana czasu. W nocy z soboty 29 marca na niedzielę 30 marca 2025 roku przechodzimy z czasu zimowego na letni. O godzinie 2:00 przesuniemy wskazówki zegara o godzinę do przodu, co oznacza, że będziemy spać krócej, ale za to dni staną się dłuższe.

Dlaczego zmieniamy czas?

Zmiana czasu ma na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego, co według założeń ma przyczyniać się do oszczędności energii elektrycznej. Dłuższe dni oznaczają więcej naturalnego światła wieczorem, co może pozytywnie wpłynąć na naszą aktywność i samopoczucie. Jednak dla wielu osób przestawienie zegarków wiąże się z chwilowym rozregulowaniem rytmu dobowego i uczuciem zmęczenia.

Jak przygotować się do zmiany czasu?

Aby uniknąć negatywnych skutków, warto stopniowo dostosować organizm do nowego rytmu:

✔️ Przesuwaj godziny snu – kilka dni przed zmianą czasu kładź się spać i wstawaj o 10-15 minut wcześniej. Pozwoli to organizmowi stopniowo przyzwyczaić się do nowego harmonogramu.

✔️ Unikaj kofeiny i ciężkich posiłków przed snem – pomoże to w szybszym zasypianiu i lepszej regeneracji.

✔️ Zadbaj o higienę snu – przewietrz sypialnię, unikaj ekranów telefonów i telewizorów przed snem, a także utrzymuj regularność w godzinach odpoczynku.

✔️ Zapamiętaj zmianę – większość urządzeń elektronicznych, takich jak smartfony czy komputery, automatycznie dostosuje czas. Jednak zegarki analogowe i sprzęty AGD mogą wymagać ręcznego przestawienia.

Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?

Od kilku lat trwają dyskusje na temat rezygnacji ze zmiany czasu w Unii Europejskiej. Choć większość krajów członkowskich wyraziła chęć odejścia od tego systemu, do tej pory nie zapadły żadne konkretne decyzje. Oznacza to, że przynajmniej w najbliższych latach nadal będziemy przestawiać zegarki dwa razy w roku.

Jak zmiana czasu wpływa na Ciebie? Wolisz czas zimowy czy letni? Podziel się swoją opinią w komentarzach!