Wysoka temperatura może szybko doprowadzić do groźnych objawów

Upał zaczyna się wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 stopni Celsjusza. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, że w takich warunkach rośnie ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu, wyczerpania cieplnego oraz udaru cieplnego. To stan, który może zagrażać zdrowiu, a nawet życiu.

Do niepokojących objawów należą zmęczenie, silny ból i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, przyspieszone bicie serca i szybszy oddech. Wysoka temperatura wpływa także na układ nerwowy. Może powodować ospałość, rozdrażnienie oraz problemy z koncentracją, o czym powinni pamiętać szczególnie kierowcy.

RCB apeluje, aby w przypadku zawrotów głowy, osłabienia, niepokoju, dotkliwego pragnienia lub bólu głowy zadzwonić pod numer alarmowy 112. Jeżeli to możliwe, trzeba przenieść się w chłodne miejsce i ograniczyć dalsze przebywanie na słońcu.

Dzieci i zwierząt nie wolno zostawiać w nagrzanym samochodzie

Szczególnie niebezpieczne są sytuacje, w których dzieci lub zwierzęta zostają w zaparkowanym pojeździe. RCB przypomina, że temperatura w nagrzanym samochodzie może sięgać 50 lub 60 stopni Celsjusza. W takich warunkach organizm dziecka albo zwierzęcia może bardzo szybko się przegrzać.

Podczas upałów dzieci powinny przebywać w domu albo w miejscach zacienionych. Jeżeli wyjście jest konieczne, należy zadbać o lekką, jasną i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy. Dziecku trzeba regularnie podawać letnie napoje, wodę mineralną, soki albo herbatki owocowe i ziołowe.

Ochrony wymagają także zwierzęta. Psy i inne zwierzęta powinny mieć stały dostęp do wody oraz zacienionego i przewiewnego miejsca. Pozostawienie psa w samochodzie stojącym na słońcu może skończyć się tragicznie.

Seniorzy i osoby przyjmujące leki powinny szczególnie obserwować organizm

Upał jest bardzo groźny dla osób starszych, samotnych, przewlekle chorych, osób z niepełnosprawnościami oraz osób w kryzysie bezdomności. Seniorzy nie powinni wychodzić z domu w czasie największego upału. Jeżeli wyjście jest niezbędne, powinni mieć nakrycie głowy i wodę.

Osoby przyjmujące leki powinny pozostawać w kontakcie z lekarzem. RCB przypomina, że podczas odwodnienia stężenie leków w organizmie może się zwiększyć, a to w skrajnych przypadkach może być niebezpieczne dla życia. Dlatego ważne jest obserwowanie samopoczucia i szybka reakcja na objawy osłabienia.

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przygotowało także rekomendacje dla samorządów. Dotyczą one między innymi organizowania miejsc chłodu w budynkach użyteczności publicznej, uruchamiania kurtyn wodnych i dysz mgłowych oraz tworzenia dodatkowych punktów dostępu do wody pitnej.

Samorządy powinny także informować mieszkańców o lokalizacji miejsc, w których można schronić się przed upałem. Ważne jest również monitorowanie sytuacji osób szczególnie narażonych i udzielanie im pomocy, zwłaszcza wtedy, gdy są samotne, chore albo nie mogą samodzielnie zadbać o swoje bezpieczeństwo.

Rekomendacje obejmują także wydarzenia z udziałem dzieci i młodzieży. Uroczystości szkolne oraz inne wydarzenia powinny odbywać się w godzinach porannych, w cieniu albo w klimatyzowanych pomieszczeniach. Organizatorzy powinni zapewnić uczestnikom wodę pitną, zabezpieczenie medyczne i możliwie krótki czas przebywania na otwartej przestrzeni.

Podczas upałów trzeba pić wodę i unikać wysiłku w najgorętszej części dnia

RCB przypomina, że w czasie upału należy pić dużo wody, najlepiej niegazowanej. Warto wybierać lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań. Alkohol zwiększa ryzyko odwodnienia, dlatego podczas wysokich temperatur należy go unikać.

W najgorętszej części dnia trzeba ograniczyć wysiłek fizyczny. Bieganie, intensywna praca na zewnątrz albo długie przebywanie na słońcu mogą doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego. W domu warto zamykać okna i żaluzje w ciągu dnia, szczególnie po stronie nasłonecznionej, a wietrzyć pomieszczenia rano i nocą.

Podróżujący samochodem powinni częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach. RCB przypomina także, że najwyższa temperatura w ciągu dnia występuje zwykle między godziną 15:00 a 18:00, a największe promieniowanie UV pojawia się około południa.