O tym, że woda ma zbawienny wpływ na nasz organizm i nasze zdrowie, wiadomo od zawsze. O tym, że ćwiczenia w wodzie są doskonałą formą relaksu przekonać się można na zajęciach aqua fitness.

Nie mamy wątpliwości, że w zdrowym ciele zdrowy duch. O ciało i ducha dbamy coraz bardziej, zwłaszcza w czasach kiedy godziny spędzamy nad klawiaturą komputera siedząc przy biurku, bądź stojąc kilka godzin dziennie za sklepową ladą.

Intensywny rozwój na rynku usług w zakresie rekreacji ruchowej widoczny jest niezaprzeczalnie. Jego organizatorzy prześcigają się w propozycjach aktywnego spędzania czasu wolnego, ośrodki sportowo – rekreacyjne rosną jak przysłowiowe grzyby po deszczu. Ogromną popularnością cieszą się różnorodne formy fitness, a szczególnie jego odmiany w środowisku wodnym.

Charakter i właściwości wody nadają treningowi specyficzny przebieg i podnoszą jego atrakcyjność. Dlaczego? Wyporność wody sprawia, że osoba zanurzona do szyi waży o 90 proc. mniej, a ćwiczenia fizyczne nie obciążają stawów, kości i mięśni. Opór oraz lepkość wody umożliwiają wykonywanie ruchu w sposób łagodny, harmonijny a jednocześnie skuteczny. Warto dodać, że w środowisku wodnym możliwe jest uzyskanie bardzo wysokiej intensywności ćwiczeń przy wartościach tętna wysiłkowego od 15 do 20 proc. niższych niż w warunkach lądowych.

Dzięki temu trening w wodzie jest bardzo bezpieczny, co jednoznacznie wskazuje, że mogą z niego korzystać właściwie wszyscy, zarówno osoby młode, dorosłe, dojrzałe i starsze o różnym poziomie sprawności fizycznej i umiejętnościach pływackich. Jest także wskazany dla osób po przebytych operacjach, kontuzjach, z chorobami stawów, bólami kręgosłupa, kobiety w okresie przed i po menopauzalnym, osoby otyłe i kobiety w ciąży.

Ćwiczenia w wodzie nie tylko poprawiają kondycje fizyczną. Dobroczynnych efektów aqua fitness jest o wiele więcej. Dzięki nim wzmacniają i uelastyczniają się stawy i więzadła. Kolejne plusy ćwiczeń w wodzie to podniesienie ogólnej odporności immunologicznej, zmniejszenie napięcia mięśniowego, poprawa sprawności układu krążenia, normalizacja ciśnienia krwi i poprawa metabolizmu,

Woda ma właściwości uspokajające, a ćwiczenia w grupie mają zbawienny wpływ także na naszą psychikę. Przeciwdziałają depresji i osamotnieniu, podnoszą samoocenę i motywują do podejmowania aktywności fizycznej.

Na poczucie bezpieczeństwa ćwiczących (zwłaszcza nie umiejących pływać) oraz na atrakcyjność i urozmaicenie zajęć, wpływa korzystanie z „AQUA ZABAWEK”

Pas jest najważniejszym sprzętem wypornościowym. Niezastąpiony zarówno w głębokiej, jak i płytkiej wodzie. Dzięki niemu mamy znakomitą wyporność, a jednocześnie swobodne ciało. W pasie można bez problemu wykonywać wszystkie ruchy. Dzięki niemu w zajęciach mogą uczestniczyć osoby, które nie potrafią pływać.

Rękawiczki zwane „żabkami” to sprzęt bardzo uniwersalny. Dzięki możliwości ułożenia dłoni w naturalny sposób możemy zmieniać w trakcie lekcji rodzaj oporu. Zapewniają swobodne ruchy dłoni i przedramion, a więc pełne spektrum ćwiczeń kończyn górnych.

Makaron to kolejny znany już, ale bardzo uniwersalny i przede wszystkim tani sprzęt. Dostępne są makarony różnej długości : długie, połówki lub ćwiartki. Ich wyporność zależy od wielkości. Jest to niezastąpiony sprzęt do wzmacniania górnych partii mięśniowych, ciekawych ćwiczeń i relaksacji. Jego wykorzystanie ogranicza tylko nasza wyobraźnia.

AquaDisc to wodne dyski. Wspaniały przyrząd do ćwiczeń, których celem jest wzmacnianie mięśni górnej części ciała. Wykonany jest z pokrytej specjalną powłoką pianki polietylenowej. Jego ułożenie w wodzie wpływa na opór.

W Legnicy zajęcia aqua fitness odbywają się na basenie Bąbelek przy ulicy Mazowieckiej 3, w każdy poniedziałek i czwartek o godzinie 20:00 .

Zajęcia prowadzi Joanna Stenzel-Chomiak – instruktor fitness i aqua fitness, absolwentka AWF Wrocław, tel. kontaktowy 606 311 995 mail :[email protected]. [FOTORELACJA]13875[/FOTORELACJA]