Pierwszy oficjalny weekend wakacji przywita nas tropikalnymi temperaturami. Termometry w regionie mogą pokazywać ponad 30 stopni, a upał daje się odczuć już od rana. Jak skutecznie się chłodzić i przetrwać najgorętsze dni bez utraty energii?

Nawodnienie to podstawa

Lekarze i dietetycy powtarzają to każdego lata: w upalne dni trzeba pić znacznie więcej niż zwykle. Najlepiej sprawdza się woda, niesłodzone napoje izotoniczne oraz chłodne herbaty owocowe. Warto unikać alkoholu i bardzo słodkich napojów gazowanych, które dodatkowo odwadniają organizm.

Dobrym pomysłem jest też zabranie ze sobą butelki z wodą na każde wyjście z domu – do pracy, na zakupy czy na spacer z psem.

Chłodne wnętrza jako ratunek przed żarem

Gdy temperatura na zewnątrz staje się nieznośna, warto szukać klimatyzowanych przestrzeni – galerii handlowych, kin czy restauracji. To prosty sposób, by na chwilę uciec od skwaru i odpocząć w komforcie.

Z takiej strategii korzystają też sieci gastronomiczne. Przykładem jest Popeyes, amerykańska sieć restauracji znana z kurczaka w stylu nowoorleańskim, która w najbliższy weekend wprowadza darmowy, nielimitowany refill napojów do zamówień stacjonarnych od 20 zł. To rozwiązanie ma pomóc klientom łatwiej się nawadniać podczas upałów. Najbliższe restauracje tej sieci znajdują się we Wrocławiu oraz w Wałbrzychu – to opcja dla tych, którzy planują wypad do większego miasta na Dolnym Śląsku.

Co jeszcze pomoże w skwarze?

Oprócz nawodnienia i chłodnych wnętrz warto pamiętać o kilku prostych zasadach:

Unikanie słońca w godzinach szczytu – między 11 a 16 warto ograniczyć aktywność na zewnątrz. Lekka, przewiewna odzież w jasnych kolorach pomaga utrzymać niższą temperaturę ciała. Chłodny prysznic rano i wieczorem skutecznie orzeźwia, a wachlarz lub mały wentylator przyda się w domu czy w samochodzie.

Upalny weekend to też dobra okazja, by zwolnić tempo i poszukać chłodu blisko wody – nad jeziorem, w basenie czy w cieniu parku. Czasem najlepszą strategią na skwar jest po prostu... mniej robić.